Comment fabriqué l’huile d’émeu?

L’huile d’émeu est prisée comme un supplément de peau anti-inflammatoire inodore. Avec une consistance crémeuse, il est facilement absorbé dans la peau et contient des acides gras essentiels et bénéfiques. L’huile d’émeu sert d’émollient aux produits cosmétiques et peut aider à réduire l’apparence du vieillissement. L’huile d’émeu provient de la graisse de l’oiseau.

Processus d’extraction

Lorsque la graisse est retirée de l’oiseau, elle est rincée et égouttée pour éliminer l’excès d’eau. La graisse est maintenue entière et réfrigérée, ou congelée, immédiatement après avoir été enlevée de la carcasse de l’emu. Une mauvaise manipulation de la graisse peut entraîner une contamination par des bactéries, ce qui rend l’huile résultante inutilisable. Le processus de rendu de l’huile d’émeu varie selon les fabricants; une variété de méthodes existe et peut varier en fonction de la région ou du pays. exister. Habituellement, une sorte de chaleur est appliquée et l’huile résultante est ensuite lavée, séchée, filtrée et raffinée pour éliminer les impuretés. Assurez-vous de sélectionner l’huile d’émeu produite par un fabricant de FDA enregistré.

Biscuits à l’avoine à la banane sains

Les cookies sont souvent considérés comme des friandises malsaines, car ils peuvent contenir des ingrédients riches en sucre et en matières grasses. Les bananes et l’avoine sont à la fois riches en fibres, ce qui en fait des ingrédients nutritifs à inclure dans vos recettes de biscuits. Ces ingrédients peuvent également remplacer les matières supérieures qui diminuent la valeur nutritive de votre dessert.

Les chips de chocolat noir sont une addition plus nutritive à votre recette de biscuits que les chips de chocolat au lait parce qu’ils sont plus faibles en matières grasses et en sucre et contiennent des antioxydants sains. Mélanger 1 1/4 tasses de farine de blé entier, 1 cuillère à café de bicarbonate de soude, 0,25 cuillère à café de sel et 1 cuillère à café de cannelle dans un bol. Dans le bol d’un mélangeur électrique, mélanger 6 cuillères à soupe de pomme de sucre ajouté, 1/4 tasse de sucre et 1/2 tasse de sucre brun. Ajouter 1 oeuf et 1 cuillère à café de vanille et mélanger. À l’aide de la vitesse la plus basse, ajouter le mélange de farine et remuer jusqu’à homogénéité. Ajouter 1 tasse d’avoine à cuisson rapide, 1/2 tasse de chips de chocolat noir et 2 bananes mûres. Mélanger légèrement. Reposer par des cuillères à soupe sur une plaque à biscuits graissée. Cuire pendant 16 à 18 minutes dans un four qui a été préchauffé à 350 degrés Fahrenheit.

Les raisins secs sont une addition riche en fibres et en potassium à votre recette de biscuits. Préchauffez votre four à 375 degrés Fahrenheit. Crème 2/3 tasse de compote de pommes non sucrée avec 1/3 tasse de sucre blanc et 2/3 tasse de sucre cassé. Ajouter 2 oeufs et 1 tasse de banane purée. Dans un autre bol, tamisez 1 1/3 tasse de farine de blé entier, 1/4 tasse de lait en poudre, 1/2 cuillère à thé de bicarbonate de soude, 1/2 cuillère à café de sel et 1 1/2 cuillère à café de cannelle. Ajouter au mélange de compote de pommes et plier dans 2 tasses d’avoine et 1 tasse de raisins secs non sucrés. Formez en petites boules et placez-les sur une plaque à biscuits graissée. Cuire au four pendant 12 à 15 minutes.

Pumpkin ajoutera du goût et de la vitamine A à vos cookies. Préchauffer le four à 375 degrés Fahrenheit. Crème 2/3 tasse de compote de pommes non sucrée avec 1/3 tasse de sucre blanc et 2/3 tasse de sucre cassé. Ajouter 2 oeufs et 1/2 tasse de banane purée et 1/2 tasse de citrouille en conserve. Dans un autre bol, tamiser 1 1/3 tasse de farine de blé entier, 1/4 tasse de lait en poudre, 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude, 1/2 cuillère à café de sel, 1 cuillère à café d’épices de citrouille et 1 cuillère à café de cannelle. Ajouter au mélange de compote de pommes et plier 2 tasses d’avoine et 1 tasse de noix hachées. Retirer les cuillères à café sur une feuille de biscuit graissée. Cuire pendant 13 à 16 minutes.

Les chips de banane ajouteront de la saveur et de la crunch à vos cookies. Cherchez des chips de banane pauvres en matières grasses pour garder vos cookies en bonne santé. Préchauffez votre four à 375 degrés Fahrenheit. Dans un bol, mélanger ensemble 1 tasse de sucre avec 1 tasse de poires purées. Incorporer 2 oeufs et 1 cuillère à café de vanille. Dans un deuxième bol, tamiser ensemble 2 tasses de farine de blé, 1 cuillère à café de bicarbonate de soude, 1 cuillère à café de clous de girofle et 1 cuillère à café de cannelle. Ajouter au mélange de poires et remuer pour combiner. Ajouter 3 purées de bananes, 2 tasses d’avoine roulée et 1 tasse de chips de banane écrasés. Utilisez une cuillère à soupe pour déposer sur des plaques de cuisson graissées. Cuire au four pendant 9 à 11 minutes.

Cookies de chocolat noir pour avoine à la banane

Cookies de raisin à l’avoine et banane

Banana Pumpkin Oatmeal Cookies Avec Noix

Biscuits à l’avoine à la banane croquante

Combien de milligrammes de cholestérol dois-je avoir par jour?

Le cholestérol est un type de lipide cireux utilisé comme composant structurel des membranes cellulaires et une molécule précurseur des hormones. C’est aussi un facteur de risque de maladie cardiaque. Il y a beaucoup de confusion au sujet du cholestérol parce que la quantité que nous mangeons dans notre alimentation ne se traduit pas nécessairement par le montant de notre corps. Par conséquent, les recommandations alimentaires sont difficiles à réaliser.

Importance

Le cholestérol est transporté par le sang par des molécules connues sous le nom de lipoprotéines. Il existe deux lipoprotéines principales dans le sang: lipoprotéines de haute densité, HDL, lipoprotéines de faible densité ou LDL. Le HDL transmet le cholestérol au foie pour être excrété. Le LDL, d’autre part, est la forme la plus répandue de lipoprotéines dans le sang. Trop de choses peuvent causer le dépôt de cholestérol dans les parois artérielles, bloquant le flux sanguin et entraînant potentiellement des maladies cardiaques.

Indemnité journalière recommandée

Selon la Mayo Clinic, l’allocation journalière recommandée aux États-Unis pour le cholestérol est seulement de 300 mg. En outre, la clinique Mayo affirme que les fruits et légumes devraient être soulignés dans l’alimentation tout en limitant les produits d’origine animale. Pas plus de 170 g de viande doit être consommée par jour.

Idées fausses

L’indemnité journalière recommandée a parfois été remise en question. La raison en est parce que le cholestérol alimentaire n’est responsable que d’environ 15% du cholestérol sanguin total. Le reste est fabriqué par le corps. D’autres facteurs qui contribuent au taux de cholestérol sanguin comprennent le tabagisme, l’obésité, l’activité physique et la consommation de graisses saturées. Tous ces facteurs doivent être pris en compte comme un ensemble cohérent.

Considérations

L’indemnité journalière recommandée n’est pas une ligne dure. Il existe des exemples où cette limite pourrait être dépassée. Par exemple, un seul oeuf contient environ 200 mg de cholestérol, seulement deux œufs dépassent les recommandations quotidiennes de cholestérol, mais les œufs sont généralement considérés comme sains. L’Agence britannique des normes alimentaires a récemment réduit sa limite de consommation totale d’œufs.

Recommandations

Ce qui compte, c’est le taux de cholestérol total dans le sang, mesuré par milligrammes par décilitre. Les niveaux de LDL inférieurs à 130 mg / dl et les taux de HDL supérieurs à 60 mg / dl sont considérés comme idéaux. Cependant, les niveaux de LDL doivent être inférieurs à 100 mg / dl si vous êtes à risque de maladie cardiaque; par conséquent, vous devriez manger moins de 200 mg de cholestérol dans l’alimentation. Sinon, 300 mg par jour est une bonne recommandation pour un individu en bonne santé, mais tant que vous obtenez beaucoup d’activité physique, mettez fin aux mauvaises habitudes, limitez la consommation de graisse saturée et mangez des aliments réduisant les LDL, vos taux de cholestérol sanguin devraient rester en bonne santé.

Enzymes hépatiques élevées, maux de tête et fièvre

Lors d’un examen sanguin de routine, votre médecin peut découvrir que vous avez des enzymes hépatiques élevées. Cela signifie que votre foie est enflammé et sécrète des quantités plus importantes de produits chimiques qu’il ne le fait habituellement. La plupart du temps, cela se produit en raison d’une condition temporaire ou en réponse à un médicament que vous prenez, mais si cela se produit avec un mal de tête, une fièvre ou d’autres symptômes, cela peut indiquer un état de santé grave.

L’hépatite est une inflammation du foie et peut avoir une variété de causes. Habituellement, il est causé par un virus de l’hépatite. Les trois types les plus courants de virus de l’hépatite sont les hépatites A, B et C. L’hépatite A est transmise par des aliments contaminés et les hépatites B et C sont causées par l’exposition aux liquides corporels d’une personne déjà infectée. Dans les premiers stades de l’hépatite, vous risquez d’avoir de la fièvre, des maladies grippales générales, des douleurs musculaires, des vomissements et de la diarrhée. Vous pourriez également devenir jauni, ce qui signifie que vos yeux et votre peau peuvent prendre une teinte jaune, et votre urine peut devenir sombre alors que vos selles deviennent légères. Les analyses de sang montrent des enzymes hépatiques élevées. Vous pouvez prévenir l’hépatite en suivant des procédures sécuritaires de manipulation des aliments et en lavant les mains après avoir utilisé la salle de bains. De plus, ne partagez pas les aiguilles ou ne pratiquez pas de pratiques sexuelles dangereuses. Demandez à votre médecin des vaccins contre l’hépatite A et l’hépatite B, ceux-ci sont régulièrement administrés aux enfants dans le cadre de leur programme de vaccination pour enfants, mais si vous ne les avez pas pris, votre médecin pourrait recommander.

Si votre vésicule biliaire est enflammée, il peut causer à votre foie de sécréter plus d’enzymes. L’inflammation de la vésicule biliaire, également appelée cholécystite, est habituellement causée par des calculs biliaires ou des morceaux de cholestérol qui se bloquent dans la vésicule biliaire. Les symptômes comprennent la fièvre, les malaises abdominaux ou la douleur, la nausée, les vomissements et la jaunisse. Parfois, les symptômes s’affleurent seuls, mais plusieurs fois les patients nécessitent une intervention chirurgicale pour enlever la vésicule biliaire. Bien qu’il n’y ait aucun moyen sûr d’empêcher l’inflammation de la vésicule biliaire, maintenir un poids santé et éviter une perte de poids rapide peut rendre une attaque de la vésicule biliaire moins probable.

Le syndrome HELLP est une collection de symptômes pouvant affecter les femmes enceintes. L’acronyme signifie hémolyse, taux élevé d’enzymes hépatiques et faible nombre de plaquettes. Les symptômes comprennent de graves maux de tête, des enzymes hépatiques élevées, une fatigue, un gonflement et des nausées et des vomissements. Le syndrome d’HELPP est un état grave qui ne peut être guéri qu’en délivrant votre bébé. Si vous n’êtes pas assez loin pendant votre grossesse pour vous délivrer en toute sécurité, vous pourriez prendre des stéroïdes pour aider les poumons du bébé à mûrir plus rapidement ou vous pourriez avoir besoin de transfusion sanguine.

La cirrhose est l’accumulation de tissu cicatriciel sur votre foie et peut causer des enzymes hépatiques élevées. Cela peut être causé par l’abus d’alcool, l’hépatite, les maladies du foie, l’une des nombreuses maladies auto-immunes, les parasites ou d’autres affections. Dans les premiers stades de la cirrhose, vous ne ressentez aucun symptôme, mais au fur et à mesure, vous risquez d’avoir des saignements, des ecchymoses, des nausées, un gonflement et une perte de poids. La cirrhose peut augmenter votre risque de cancer du foie et vous rendre sensible à d’autres types d’infection. Si votre cirrhose est causée par l’alcoolisme, vous pourriez avoir besoin d’aide pour arrêter de boire. Votre médecin peut vous administrer des médicaments pour traiter la cause sous-jacente de la cirrhose, ou vous pourriez avoir besoin d’une transplantation de foie si la cicatrisation est étendue.

Hépatite

Inflammation de la vésicule biliaire

Syndrome de HELLP

Cirrhose

Thé à base de plantes pour les problèmes de circulation

Le flux sanguin peut être ralenti ou restreint par une accumulation de plaque dans les artères, entraînant une réduction de l’absorption d’oxygène. Parfois, la mauvaise circulation est un symptôme d’hypertension artérielle, de cholestérol élevé ou de maladie cardiaque. Certaines herbes, qui peuvent être bouillies et tendues pour devenir un thé, encouragent la circulation sanguine. Sweeten les thés avec du miel ou d’autres édulcorants pour profiter quotidiennement si leur médecin l’approuve. Les herbes peuvent interagir avec certains médicaments et avec d’autres herbes. Avant de boire des tisanes, discutez avec votre médecin si vous recevez des médicaments, avez un état de santé ou si vous êtes enceinte ou allaitez.

Le thé au gingembre peut détendre les muscles autour des vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler mieux. Selon une étude publiée en 2010 dans “Current Cardiology Reviews”, le gingerol est l’ingrédient actif du gingembre responsable de la relaxation des vaisseaux sanguins, de la stimulation du flux sanguin et même de la réduction potentielle de la douleur. Les scientifiques ont conclu que le gingembre peut avoir le potentiel d’améliorer le taux de cholestérol et réduire votre risque de maladie cardiaque. Une autre étude, publiée dans “Sciences de la vie” en 2002, a démontré que le gingembre séché augmentait le flux sanguin intestinal chez les rats sans affecter la tension artérielle.

L’ail a été trouvé pour dilater les vaisseaux sanguins en augmentant la production d’oxyde nitrique du corps, ce qui permet une augmentation du débit sanguin. Dans une étude publiée dans “The Journal of Nutritional Biochemistry” en 2004, les scientifiques ont donné des volontaires féminines saines 600 milligrammes d’ail par jour pendant sept jours, et un groupe du même âge et indice de masse corporelle que le groupe d’ail a reçu un placebo. Ils ont mesuré le taux de circulation sanguine des tissus dans les muscles du veau de tous les volontaires au repos, et avant et après l’administration de l’ail. Après sept jours, le groupe placebo n’a eu aucun changement dans le flux sanguin, tandis que le groupe des ail ont démontré une augmentation significative de la circulation.

Selon un article publié dans “Pharmacognosy Review” en 2011, l’aubépine chinoise est une herbe utilisée en Chine pour augmenter la circulation et abaisser la tension artérielle. Il est également habituellement utilisé pour traiter les maladies cardiaques, mais les essais cliniques modernes sont incompatibles avec les critères posologiques. Selon un article différent publié dans “Pharmacognosy Review” en 2010 qui a évalué la recherche sur l’aubépine chinois dans le traitement des maladies cardiaques, la recherche à ce jour suggère que l’aubépine peut être sécuritaire et efficace, mais des études supplémentaires sont nécessaires. Dans une étude, l’aubépine chinoise a montré un effet d’éclaircissement du sang qui inhibait la formation de caillots de sang chez la souris dans les 24 heures. Cependant, cela a été administré sous la forme d’un extrait éthanolique d’aubépine, et les effets du thé d’aubépine sur la circulation humaine n’ont pas été déterminés.

Ginkgo biloba est une herbe qui a été trouvée pour augmenter le flux sanguin vers le cerveau, mais la circulation améliorée dans d’autres parties du corps n’a pas été confirmée. Dans une étude publiée dans “Neuroradiology” en 2011, des volontaires masculins âgés sains ont reçu 60 milligrammes d’extrait de ginkgo biloba deux fois par jour pendant un mois. On leur a donné des examens de cerveau IRM avant et après. À la fin du mois, les analyses du cerveau ont montré qu’il y avait une augmentation significative du flux sanguin dans leur cerveau. Ginkgo biloba a des interactions négatives avec plusieurs médicaments, y compris les inhibiteurs de la monoamine oxydase, la warfarine, la nifédipine, l’alprazolam et l’halopéridol. La recherche n’a pas déterminé les effets du thé gingko par rapport à l’extrait de gingko, à la posologie optimale ou à des effets secondaires à long terme.

Thé au gingembre

Thé à l’ail

Chinese Hawthorn Tea

Thé Ginkko Biloba

Aliments pour cancer du sein positif aux récepteurs des œstrogènes

Le cancer du sein est l’un des cancers causant des tumeurs les plus fréquents pour affecter les femmes, selon un article publié en 2012 dans la Diététique d’aujourd’hui. Lorsque vous êtes diagnostiqué avec un cancer du sein, vous recevez un rapport de pathologie qui vous indique le type de récepteur hormonal qui témoigne de la croissance des cellules cancéreuses. Le cancer du sein positif aux récepteurs des œstrogènes indique que l’œstrogène signale que vos cellules cancéreuses se développent. Un régime à base de plantes faible en gras est recommandé chez les femmes atteintes de ce type de cancer du sein.

Fruits et légumes

Les fruits et les légumes sont naturellement faibles en matières grasses et riches en nutriments favorisant la santé. Une étude de 2007 publiée dans The Journal of the American Medical Association a étudié les effets d’un régime riche en fruits et légumes sur la récidive du cancer du sein chez un grand groupe de femmes. Les premiers stades de cette étude ont révélé que les femmes avec une consommation plus élevée de fruits et de légumes riches en caroténoïdes, comme les feuilles de légumes verts, les patates douces et les nectarines, présentaient un risque plus faible de récidive du cancer. Inclure une variété de fruits et de légumes, en prévision de cinq à sept portions par jour, dans votre régime alimentaire afin de vous assurer d’obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin pour vous aider à lutter contre le cancer. En plus de ceux riches en caroténoïdes, les pommes, les agrumes, les baies, les champignons et les algues font également de bons choix.

Grains entiers

Les grains entiers constituent également un bon choix alimentaire pour les femmes atteintes d’un cancer du sein recevant des récepteurs d’œstrogènes. Ces aliments végétaux à faible teneur en matière grasse sont riches en fer, en magnésium, en vitamines B et en fibres et sont considérés comme des aliments contre le cancer, selon le diététicien d’aujourd’hui. Sur la base des directives alimentaires, au moins la moitié de vos portions de grains doivent être des grains entiers. Les bons choix comprennent la farine d’avoine, le quinoa, le riz brun, le pain et les pâtes de blé entier et les céréales prêtes à consommer.

Produits laitiers non protégés et protéines penchées

Limiter l’apport quotidien de graisse à 15 à 20 pour cent des calories peut également être bénéfique pour les femmes atteintes d’un cancer du sein positif aux récepteurs d’œstrogène. Y compris les sources non grasses d’aliments laitiers et de protéines maigres peuvent vous aider à réduire votre consommation globale de matières grasses. Le lait écrémé, le yaourt sans gras, la volaille à la viande blanche, le poisson, les haricots et le tofu font de bons choix. La viande rouge est bien à manger, mais conservez-la maigre, comme le lomard ou le filet de porc, et limitez votre consommation à 4 à 6 onces par semaine, suggère l’Institut du cancer Dana-Farber.

À propos du soja et des graines de lin

Vous pouvez être méfiant à propos de l’inclusion des aliments de soja, qui sont des sources végétales d’œstrogènes, ou phytoestrogènes, sur votre régime alimentaire. Bien que les données concernant le soja et son effet sur le cancer du sein positif aux récepteurs des œstrogènes ne soient pas claires, l’Institut du cancer de Dana-Farber affirme que si le soja est une partie régulière de votre régime alimentaire habituel, vous pouvez continuer à le manger en quantités modérées. Deux à trois portions par semaine. Cependant, l’institut vous recommande d’inclure des sources naturelles de soja telles que le lait de soja, le tofu ou l’edamame, qui ont des niveaux inférieurs de phytoestrogène par rapport aux aliments concentrés au soja tels que les poudres de protéines de soja ou les «viandes» végétales à base de soja. Les graines de lin, riches en graisse oméga-3 et considérées comme des aliments contre le cancer, sont également une source de phytoestrogènes. Comme le soja, ils ne doivent être consommés que dans des quantités modérées – pas plus de 2 à 3 cuillères à soupe par jour, selon l’Académie de nutrition et de diététique.

Douleur à la peau au coude

La douleur du coude est une condition fréquente souvent attribuée aux sports ou aux activités physiques qui nécessitent une flexion répétitive continue à l’articulation du coude. La peau autour du coude peut devenir enflammée et sensible au toucher avec certaines conditions de coude. Si cela est assez grave, la peau peut même blesser ou maltraiter sans que des contacts soient faits. Parlez à votre médecin si vous développez une peau sensible et douloureuse autour de votre coude.

Bursite

La bursite est un état commun qui se développe autour du coude, ainsi que d’autres articulations, et peut causer la douleur ou devenir douloureux au toucher. La bursite se développe lorsque de petits sacs de burses entre l’articulation du coude et la peau deviennent enflammés ou irrités. Les sacs contiennent du liquide de lubrification et agissent comme amortisseurs pour favoriser la mobilité des articulations lisses. La bourse au coude est connue sous le nom d’olecranon, qui est situé à l’extrémité pointue des os qui se rencontrent au coude.

Causes

La bursite de coude peut être déclenchée par un certain nombre de facteurs, y compris une chute ou une collision sur le coude et une pression durable sur le coude, par exemple en s’appuyant sur votre coude sur des surfaces dures. La bursite peut se développer instantanément ou sur plusieurs mois. Une chute peut stimuler la bursite relativement rapidement, tandis que la pression concentrée sur le coude peut provoquer une développement de la bursite sur une longue période de temps. L’infection par une piqûre d’insecte ou une plaie peut également provoquer une bursite, et des affections médicales telles que la polyarthrite rhumatoïde et la goutte, contribuent souvent à la bursite du coude.

Symptômes

Le premier symptôme que vous remarquerez probablement si vous développez une bursite au coude est un gonflement. Si la condition s’aggrave, les sacs fluides s’étirent et deviennent pénibles. Toucher votre peau ou exercer une pression sur votre coude peut causer de l’inconfort et de la douleur. Si la bursite continue à se développer, plier votre bras peut devenir presque impossible en raison de la douleur. La bursite infectieuse rend votre peau chaude et rouge, ce qui peut également causer des douleurs et des inconforts. Vous ne constatez pas immédiatement le développement de la bursite du coude. Le gonflement peut être difficile à reconnaître à ses débuts, car la peau à l’arrière du coude est lâche.

Traitement

Parlez à votre médecin si vous remarquez un gonflement de votre coude qui ne diminuera pas. Elle peut tirer du liquide de bourse de votre coude et l’examiner pour des bactéries ou un état de santé. Si la bursite est causée par une infection, votre médecin peut vider la bourse d’olécranon en extrayant l’excès de liquide avec une aiguille. Vous devrez peut-être prendre un antibiotique pour éviter d’infecter davantage. Si la bursite n’est pas infectieuse, le traitement de soi-même, comme les attaches sur les coudes et l’évitement des activités qui exercent une pression sur votre coude, peut être suffisant pour abattre le gonflement. Certains médicaments anti-inflammatoires sont également couramment prescrits dans des cas aussi légers. Dans les cas de bursite sévère, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale pour éliminer complètement la bourse. Votre corps développe de nouveaux sacs bursae en plusieurs semaines.

Symptômes grippaux et dépression

La dépression est une condition psychologique qui a aussi de nombreuses manifestations physiques. Ce trouble émotionnel a diverses causes, y compris des déséquilibres chimiques ou hormonaux ou des expériences passées, alors que la grippe est causée par un virus. En dépit de cela, les deux conditions partagent certains symptômes communs, et ils peuvent tous les deux rendre les malades se sentir misérables.

Définition

La dépression est un trouble émotionnel qui accable les personnes souffrant de sentiments tristes qui durent plus longtemps que la normale. Selon le site Web du Guide d’aide, la dépression peut amener les personnes souffrant à perdre de l’intérêt pour les activités normales et à s’isoler et à négliger leurs responsabilités. Les personnes atteintes de cas graves de dépression nécessitent un counseling, un traitement médicamenteux ou les deux. La grippe, également connue sous le nom de grippe, est une maladie virale qui laisse les malades souffrir de fatigue et d’évacuation. Certains médicaments pourraient raccourcir la durée de la grippe, mais la plupart des gens devraient simplement se reposer et boire des liquides pendant que la maladie suit son cours, selon la clinique Mayo.

Symptômes

Selon le Guide d’aide, de nombreux symptômes de dépression sont identiques ou semblables aux symptômes de la grippe. Il s’agit notamment de maux de tête, de douleurs musculaires et de douleurs corporelles générales, de perte d’appétit, de faible niveau d’énergie et de manque d’intérêt pour les activités normales. Certains malades de la grippe se sentent également irritables, ne peuvent pas se concentrer bien et ne peuvent s’endormir, ce qui peut également être un symptôme de dépression.

Effets

La dépression est une condition paralysante. Cela affecte émotionnellement les malades et les piège dans le malaise. Les symptômes physiques contribuent au sentiment de ne pas vouloir faire n’importe quoi. Les symptômes semblables à ceux de la grippe, comme les maux de tête et les muscles douloureux, rendent les personnes souffrant de dépression moins susceptibles d’être actives. Cela empêche les activités de lutte contre la dépression comme la socialisation avec les autres et l’exercice physique.

Idées fausses

National Panic & Anxiety Disorder News, ou NPAD, un site Web sur les troubles émotionnels, prévient que l’anxiété est souvent une erreur pour la dépression. Ces deux conditions peuvent se produire ensemble, ou une personne souffrant d’anxiété peut confondre les symptômes avec la dépression. NPAD explique que lorsque vous souffrez de grippe, les anticorps anti-inflammatoires provoquent des symptômes courants comme la faiblesse, la transpiration et les douleurs musculaires. La dépression et l’anxiété peuvent déclencher ces mêmes symptômes, et il est difficile de déterminer quelle condition émotionnelle les cause réellement. Un conseiller ou un psychologue peut faire le bon diagnostic.

Attention

Certaines maladies peuvent imiter la dépression, et les symptômes physiques peuvent indiquer un problème médical sous-jacent. Par exemple, Gregory Simon, du Centre for Health Studies Group Health Cooperative à Washington, affirme que les problèmes de thyroïde, le syndrome de Cushing et l’apnée du sommeil peuvent tous être confondus avec la dépression. Les personnes qui soupçonnent qu’elles souffrent de dépression devraient consulter un médecin pour déterminer si leurs symptômes sont le résultat d’un problème émotionnel ou une maladie physique et de choisir un traitement.

Régime alimentaire brûlant pour les hommes

Réduire les calories, manger de plus en plus sain et exercer un peu plus sont les règles de base pour perdre du poids et brûler de la graisse. À un certain stade, cependant, vous devrez prendre votre alimentation plus loin et l’examiner plus en détail, en particulier en ce qui concerne les différences entre les sexes. Dans l’ensemble, un régime amaigrissant pour un homme ne sera pas trop différent de l’alimentation à la graisse d’une femme, mais il y a quelques différences subtiles.

Le facteur de calories

Le bilan énergétique – les calories par rapport aux calories – est au cœur de la perte de graisse. Vous devez consommer moins de calories que vous brûlez pour forcer votre corps à utiliser de la graisse stockée pour l’énergie. Comme les hommes ont tendance à être plus lourds et à transporter plus de masse corporelle maigre que les femmes, leurs besoins caloriques moyens sont plus élevés. Le ministère américain de l’Agriculture suggère que les hommes actifs visent entre 2 400 et 3 200 calories par jour pour maintenir le poids, selon l’âge et le poids. Pour perdre du poids, vous aurez besoin de moins d’un niveau de maintenance, alors commencez à environ 2,600 à 2,800 et abaissez-le si vous ne voyez aucun changement dans la masse grasse.

Répondre aux besoins en macronutriments

Les protéines, les hydrates de carbone et la graisse sont les trois macronutriments et vous avez besoin de tous pour un régime de gras-oss réussi. En raison d’un niveau de masse musculaire plus élevé, vous avez besoin de plus de protéines en tant qu’homme, écrit le nutritionniste Lyle McDonald dans “The Protein Book”. Les adeptes de la diète dans une routine de formation à la force nécessitent jusqu’à 1,5 gramme de protéines par livre de poids corporel par jour, contre seulement 1,2 gramme par livre pour les femmes. Pour les hommes qui ne sont pas impliqués dans une formation intensive, environ 0,7 gramme par livre est adéquat, note McDonald. Les hommes utilisent également des glucides de manière plus efficace, selon Jennifer Wismann et Darryn Willoughby dans un article intitulé «Journal of the International Society of Sports Nutrition» de 2006, de sorte qu’il n’est pas nécessaire d’utiliser un carburant ultra-bas dans le but de perdre de la graisse.

Plus rapide brûlure de graisse

En tant qu’homme, vous devez brûler les graisses relativement rapidement, note le formateur Tom Venuto. Cela est encore dû à votre métabolisme supérieur et à votre poids corporel plus lourd, ce qui entraîne une augmentation de la combustion quotidienne de calories. Plutôt que de réduire vos calories trop bas dans une tentative d’obtenir une perte de graisse rapide, prendre les choses constamment et viser 1 à 2 livres par semaine. Si vous perdez moins de 1 livre une semaine, réduisez vos calories de 50 à 100 par jour.

Exemple de régime

Cherchez à manger quatre à cinq repas par jour, ou trois repas et quelques collations. Les repas doivent chacun comprendre une source de protéines, une source de carbure et une source de matières grasses. Des exemples de repas peuvent être de la farine d’avoine avec de la poudre de protéines, des noix, des myrtilles et des fraises pour le petit-déjeuner, ou une omelette de fromage, de tomate et de poivre sur le pain grillé. Votre déjeuner pourrait être une enveloppe de blé entier avec du poulet, de la laitue, des olives et du concombre, des pâtes froides avec des boulettes de dinde, une sauce tomate, du parmesan et du brocoli. Pour le dîner, optez pour le steak, le poisson ou une protéine végétarienne avec une patate douce, de la patate blanche ou du riz brun, avec deux légumes et un peu d’huile d’olive. Si vous choisissez de faire une collation entre les repas, le fromage cottage aux fraises, la viande froide, les noix mélangées, les fruits et les gâteaux d’oeufs au beurre d’arachide ou à l’anacardé sont tous de bons choix. Comptez vos calories et ajustez la taille des portions pour répondre à vos besoins.

Comment cuire une poitrine de poulet désossée marbrée et tendre

Les poitrines de poulet désossées et sans peau sont une source maigre de protéines, plus faibles en gras que les poulets à chair noire, comme les cuisses et les ailes, et le poulet cuit avec la peau. Les poitrines de poulet papillées sont tranchées presque entièrement en deux, puis se répandent, ce qui crée une coupe plus mince de viande qui cuisine plus rapidement. Vous pouvez tendre les poitrines de poulet en les battant avec un tendreuse à la viande. Tenderized, les poitrines de poulet papillotées cuisinent rapidement de diverses façons et vous offrent beaucoup d’options pour l’assaisonnement et la préparation.

En train de préparer

Vous n’avez pas besoin d’ingrédients raffinés pour cuire des poitrines de poulet désossées et dépourvues de peau qui ont été tendre et papillotées prêtes à cuisiner. Il suffit de saupoudrer le poulet avec du sel et du poivre, et les poitrines sont prêtes à aller. Vous pouvez ajouter d’autres épices que vous appréciez, comme le cumin ou la poudre de chili. Créez votre propre mélange d’épices, plutôt que d’utiliser un mélange préparé, pour réduire la quantité de sodium dans votre alimentation. Ou mariner les poitrines préparées dans votre marinade préférée, comme une combinaison de jus d’agrumes, d’ail et d’huile d’olive, pour ajouter plus de saveur à la viande.

Ajout de saveurs

Ajoutez un excès supplémentaire de saveur aux poitrines de poulet en remplissant la viande avec des ingrédients savoureux. Il est facile de remplir les poitrines de poulet papillées avec du fromage ou un morceau de prosciutto ou jamon serrano avant de cuisiner. Juste le milieu de la poitrine avec le remplissage, puis fermez la poitrine de poulet autour du fromage ou du jambon. Si vous regardez votre apport en sodium, laissez tomber le fromage ou le jambon et remplissez la poitrine de poulet avec des herbes fraîches ou des légumes, comme les asperges ou les champignons.

Cuisine

Les poitrines de poulet désossées, dépourvues de peau et marbrées, cuisinent rapidement sur une grille à gaz ou à charbon chauffée à feu moyen-élevé. Le grillage ajoute une saveur fumée au poulet. Pour la cuisson à l’intérieur, une hotte sauteuse chauffe le poulet désossé papillé à la perfection dorée. Que ce soit au grillage ou à la sauteuse, tournez les poitrines de poulet à mi-chemin du temps de cuisson. Utilisez un thermomètre à viande pour vérifier votre poulet. Tirez les seins de la grille ou du poêle lorsque la température interne atteint 165 degrés Fahrenheit pour réduire votre risque de bactéries alimentaires.

Portion

Cuire, mariner et habiller les poitrines de poulet désossées et papillées avec une huile sain pour le cœur, comme l’huile d’olive ou l’huile de canola, à la place de graisses moins saines, comme le beurre ou l’huile de cacahuète. Servez les poitrines de poulet cuites avec des légumes cuits à la vapeur et un plat latéral à grains entiers pour créer un repas complet et équilibré contenant beaucoup de protéines, de fibres et de nutriments.