L’exercice libère-t-il un produit chimique dans le cerveau?

L’exercice est le meilleur médicament pour un esprit et un corps sains. L’exercice régulier vous profitera non seulement physiquement, mais aussi peut fournir des avantages psychologiques et émotionnels. Pendant l’exercice, plusieurs produits chimiques différents sont libérés dans le cerveau, avec une large gamme d’effets positifs. Ces produits chimiques sont des substances puissantes et stimulantes pour l’esprit et l’esprit.

Considérations

Dans une étude menée en 1999 par les chercheurs de l’Université Duke, James A. Blumenthal et Michael A. Babyak, publié dans les «Archives of Internal Medicine», on a constaté que ceux qui exerçaient une intensité modérée de 40 minutes, trois à cinq jours par semaine, Ont connu les meilleurs avantages pour l’humeur. La libération de ces produits chimiques dans le cerveau varie entre les individus qui exercent à la même intensité. L’exercice aérobie effectué régulièrement à un niveau confortable et cohérent, a également été lié à une augmentation de la libération chimique.

Endorphines

Les endorphines sont libérées par la glande pituitaire dans le cerveau pendant un exercice soutenu et vigoureux. Je pensais être libéré en réponse à des stimuli douloureux ou stressants, les endorphines diminuent la douleur associée à l’exercice, ce qui vous permet de faire plus longtemps et à des intensités plus élevées. D’autres effets de l’endorphine incluent une diminution du stress, des sentiments euphoriques souvent appelés un post-exercice élevé, une diminution de l’appétit et une amélioration de la réponse immunitaire.

Serotonine

La sérotonine est une autre neurochimie libérée lors de l’exercice. La sérotonine est un stimulant naturel de l’humeur. Lorsque les niveaux de sérotonine augmentent, les symptômes de dépression peuvent être diminués. Simon N. Young, rédacteur en chef du «Journal of Psychiatry and Neuroscience», rapporte que les personnes ayant des niveaux inférieurs de sérotonine peuvent avoir des effets physiques négatifs en plus de l’humeur dépressive, comme un risque accru de maladie cardiaque.

Facteur neurotrophique dérivé du cerveau

Le facteur neurotrophique dérivé du cerveau, connu sous le nom de BDNF, est un neurotransmetteur qui a également été retrouvé dans le cerveau en réponse à l’exercice. Ce produit chimique a été montré pour aider à réduire les symptômes de la dépression. Le Dr Gary Small, écrit pour PsychologyToday.com, rapporte que cette substance peut également améliorer la santé et la mémoire du cerveau.

Effets

Le nombre d’effets émotionnels positifs tirés de l’exercice régulier est surprenant. Ces effets comprennent une amélioration de l’estime de soi, une amélioration de l’humeur, une meilleure mémoire et un meilleur fonctionnement mental et une diminution du stress. Le Dr Small cite des preuves qui montrent des diminutions similaires de la dépression entre les groupes qui ont exercé et les groupes qui ont pris des médicaments antidépresseurs. D’autres recherches sont menées sur ces effets.

Comme pour tout programme d’exercices, faites preuve de prudence lorsque vous ajoutez ou augmentez votre routine d’exercice. Si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou avez des problèmes liés à la santé pendant l’exercice, consultez votre médecin. Ne pas interrompre les médicaments antidépresseurs prescrits sans avoir préalablement consulté votre médecin.

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