Exemples d’exercice de résistance

Construire un corps plus sain nécessite un dévouement non seulement à votre alimentation, mais aussi à deux formes d’exercice: exercice aérobie et entraînement de force. Ce dernier, qui est également connu sous le nom de formation à la résistance, est une forme d’exercice dans laquelle vous renforcer vos muscles en poussant contre une force qui peut prendre plusieurs formes – d’où le terme de «résistance». Ces exercices renforcent vos muscles mais aussi vous aider à brûler des calories, ce qui peut entraîner une perte de graisse lorsque vous obtenez un déficit calorique en brûlant plus de calories que vous ne consommez. La formation à la résistance est importante pour inclure dans votre conditionnement physique pas moins de deux fois par semaine.

Utilisez votre corps comme résistance

Un simple exemple d’exercice de résistance est l’exercice du corps, dans lequel le poids de votre corps crée la résistance nécessaire pour renforcer vos muscles. Ces exercices conviennent à la gym et à la maison, mais sont idéaux à la maison si vous n’avez pas de poids libre ou si vous avez un budget limité. Les exercices de poids corporel peuvent inclure des squats, des mouches, des pousses, des plombs, des crunches, des alpinistes et des planches.

Pomper le fer

Deux autres formes d’exercice de résistance, que vous trouverez généralement dans une salle de gym, sont des exercices avec des poids et des poids gratuits. Des exemples de poids libres incluent des haltères et des haltères, tandis qu’une longue liste de machines de poids sont conçues pour fonctionner dans des groupes musculaires spécifiques. Les exercices de poids libre incluent des boucles d’haltères, des presses de banc d’haltères, des squats d’haltères et des flyes d’haltères. Les exercices de poids de la machine comprennent la presse à banc Smith, la presse à jambes assise, la presse à l’épaule et le treillis à triceps à levier.