La caféine provoque-t-elle une rétention d’eau?

La caféine est facilement disponible dans le régime américain. Selon Harvard School of Public Health, plus de 50 pour cent des adultes américains consomment du café tous les jours. Les franchises populaires de café et de thé semblent être sur chaque bloc, offrant une variété de boissons au café. S’arrêter pour un pick-me-up rapide de la caféine peut stimuler vos niveaux d’énergie, mais il ne provoque généralement pas de rétention d’eau. En fait, cela peut faire le contraire. La caféine peut, cependant, interagir avec certains médicaments, alors consultez votre médecin avant de vous livrer.

Aperçu

La caféine est une substance naturelle dans certaines plantes. Il peut également être fabriqué et ajouté artificiellement à la plupart des aliments et des boissons. Une fois que la caféine entre dans votre corps, elle est absorbée rapidement et envoyée à votre cerveau. La caféine a un effet stimulant sur votre système nerveux, ce qui affecte directement votre métabolisme. C’est la principale raison pour laquelle vous ressentez un éclat d’énergie lorsque vous buvez votre boisson cafeine préférée. Il peut également augmenter votre état de santé mentale, ainsi que votre endurance physique et votre endurance. La caféine est utilisée pour traiter temporairement la fatigue et les migraines chez certaines personnes.

Rétention d’eau

Votre corps ne peut pas stocker la caféine. Jusqu’à six heures après la prise, la caféine est excrétée du corps grâce à une augmentation de la production d’urine. Par conséquent, la caféine aide réellement à atténuer la rétention d’eau car elle agit comme un diurétique. La caféine accélère également la thermogenèse, ce qui fait que votre corps génère de la chaleur, de sorte que vous pouvez transpirer davantage lorsque vous utilisez de la caféine. Comme pour tout diurétique, vous devez consommer de l’eau pendant l’utilisation pour éviter la déshydratation. La caféine peut conduire à une perte d’eau à court terme, mais ce n’est pas une solution de perte de poids.

Sources

La caféine se produit naturellement dans les grains de café et les feuilles de thé, ainsi que des noix comme les noix de kola. Une tasse de 8 onces de café brassé contient 108 milligrammes de caféine. Si vous voulez réduire la quantité de caféine que vous consommez, le thé est un bon step-down. Une tasse de thé de 8 onces contient généralement environ 47 milligrammes de caféine et est chargée d’antioxydants. La soude fournit moins de caféine que le thé, à environ 47 milligrammes par portion de 12 onces.

Attention

Soyez conscient de votre tolérance personnelle à la caféine. Si vous dépassez votre tolérance, vous risquez d’avoir des effets secondaires tels que le sentiment de nervosité, d’angoisse, d’irritabilité et de nervosité. Si vous consommez de la caféine pendant les séances d’entraînement, en particulier dans un environnement chaud et sec, prenez des précautions supplémentaires pour rester hydraté. Votre corps sera très transpirant et extraire de grandes quantités d’eau de l’entraînement, de la caféine et de l’environnement, de sorte que vous risquez de subir une plus grande déshydratation et un déséquilibre électrolytique. Si vous vous sentez déshydraté, arrêtez l’utilisation de la caféine et demandez des soins médicaux immédiats.