Combien de racine de valériane pour l’anxiété?

Se sentir angoissé de temps en temps est normal. Par exemple, la plupart des gens s’inquiètent avant de faire face à quelque chose qu’ils trouvent difficile, par exemple en public, ou avant un examen ou un entretien d’embauche. Cependant, si vous vous sentez anxieux la plupart du temps et que vos sentiments ne sont pas liés à une situation ou à un événement particulier, vous pourriez avoir un trouble d’anxiété généralisé. Le traitement de l’anxiété peut inclure des médicaments d’ordonnance et une thérapie cognitivo-comportementale. L’herbe valerienne peut également vous aider à vous détendre, bien que les preuves démontrant qu’il s’agit d’un traitement efficace de l’anxiété sont limitées. Obtenez un permis médical avant de l’utiliser.

La valériane est utilisée comme traitement complémentaire pour de nombreuses affections, y compris les crampes menstruelles et les coliques. Il contient des composés connus sous le nom de valepotriates qui peuvent avoir un effet sédatif. La valériane contient également une substance connue sous le nom d’acide gamma-aminobutyrique, qui peut également aider à la relaxation. En tant que tel, il est également utilisé comme traitement anti-anxiété. Le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center note qu’il peut également augmenter les effets des sédatifs d’ordonnance.

La valériane peut être prise sous forme de thé ou de teinture à base d’herbes ou en capsules ou en comprimés. Le Centre médical de l’Université du Maryland, ou UMMC, suggère de prendre 150 mg deux ou trois fois par jour pour aider à réduire les symptômes d’anxiété, mais ce n’est qu’une ligne directrice. L’UMMC note que la valériane est parfois combinée avec d’autres herbes, y compris le baume au citron et le millepertuis. Parlez avec votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre de la valériane pour vous assurer de prendre un montant sûr et efficace.

La preuve scientifique soutenant l’utilisation de la valériane comme traitement anti-anxiété est contradictoire. Les résultats des essais cliniques publiés dans le numéro de novembre 2002 de “Phytotherapy Research” montrent que la valériane réduit les symptômes de l’anxiété. Cependant, les auteurs R. Andreatini et al., Reconnaissent que, étant donné que le nombre de patients inclus dans l’essai était petit, d’autres études sont nécessaires pour confirmer les effets de la valériane. En outre, une analyse des données provenant des résultats des essais cliniques publiés dans la “Base de données Cochrane de revues systématiques” d’octobre 2006 conclut qu’il n’y a pas suffisamment de preuves pour démontrer l’efficacité de la valériane.

RxList affirme que l’utilisation de la valériane à court terme est sûre pour la plupart des gens, même si elle peut causer des effets secondaires, y compris les maux de tête, les malaises et l’insomnie. L’utilisation à long terme peut ne pas être sécurisée. Valériane peut ne pas être un remède anti-anxiété approprié pour tous. Ne prenez pas de supplément de valériane si vous êtes enceinte ou allaitez. Prendre cela avec certains autres médicaments, y compris les sédatifs, peut ne pas être en sécurité.

Propriétés

Dosage

Efficacité

Considérations de sécurité