Est-ce que manger des œufs augmente le poids et la taille?

Les œufs peuvent influencer la taille et le poids. Cependant, ce n’est pas parce qu’ils contiennent des nutriments spéciaux. Comme source de calories, les œufs peuvent vous aider à prendre du poids. Ils sont également une bonne source de nutriments dont vous avez besoin pour grandir.

Nutrition des oeufs

Les œufs sont une excellente source de protéines de haute qualité, ce qui signifie qu’ils contiennent tous les acides aminés essentiels dont votre corps doit fonctionner correctement. Ils sont également riches en riboflavine et en sélénium. Les œufs peuvent également vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en vitamines A, D et E, ainsi que la vitamine B-12, l’acide folique, l’acide pantothénique et le phosphore. Un gros œuf cuit dur a 78 calories, 6 grammes de protéines, 5 grammes de graisse, 0 grammes de glucides et 187 milligrammes de cholestérol.

Calories et gain de poids

Pour prendre du poids, vous devez manger plus de calories que votre corps brûle. Pour référence, les besoins en calories de base pour la maintenance du poids varient de 1 600 à 3 000 calories par jour et varient en fonction du sexe, de l’âge et de l’activité, selon les lignes directrices diététiques 2010 pour les Américains. L’Université Rutgers suggère d’ajouter 500 calories supplémentaires par jour à votre consommation habituelle pour favoriser le gain de poids, ce qui signifie manger six à six fois par jour supplémentaires.

Nutrition et gain de hauteur

Soixante à 80 pour cent de votre taille finale est déterminée par votre génétique, selon un article de 2006 publié dans Scientific American, ce qui signifie que la nutrition influence environ 20 à 40 pour cent de votre taille. Les protéines, ainsi que les vitamines A et D, sont particulièrement importantes pour la croissance en hauteur, en particulier pendant la puberté. Comme source de ces nutriments, les œufs jouent un rôle pour vous aider à gagner de la hauteur. Cependant, manger plus d’oeufs ne peut pas vous aider à devenir plus grand que votre potentiel génétique, l’article Scientific American clarifie.

Oeufs pour la santé

Les œufs fournissent un certain nombre de nutriments essentiels qui ne sont pas seulement bons pour le gain en poids et en hauteur, mais aussi pour la santé globale. Ils sont également une source de graisse et de cholestérol. Cependant, l’École de santé publique de Harvard indique que le cholestérol n’affecte pas la santé cardiaque comme il l’a cru. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, parlez-en à votre médecin ou à votre diététiste pour vous aider à déterminer comment les ovins peuvent entrer dans votre régime alimentaire.